“Durante anos, associei o autocuidado a mais uma obrigação na minha lista interminável de tarefas. Mas a verdade? Mal sabia eu que um simples gesto — como aplicar um creme no rosto — podia ser o meu reencontro.”
Durante muito tempo, associei o autocuidado a mais uma tarefa da lista: passar um creme, usar uma máscara, fazer “o que é suposto”. Mas, com o tempo, percebi que o verdadeiro autocuidado não se resume a gestos automáticos — é um reencontro. Com a pele. Com o corpo. E mais do que isso, é cuidar de nós de dentro para fora.
Neste artigo, quero partilhar contigo como o autocuidado pode transformar mais do que a tua pele. Pode transformar a forma como te relacionas contigo mesma. É o teu mindset que muda.
O que é, afinal, o autocuidado?
Autocuidado não é luxo. Não é egoísmo. É presença. É dizer: “eu importo”.
“O autocuidado não é uma recompensa por ter trabalhado muito! O autocuidado deve ser diário, permitindo-lhe manter uma relação saudável consigo próprio e com os outros” e quem afirma é a Ordem dos Psicólogos (vê aqui a factsheet sobre este tema).
Para muitas mulheres, o dia a dia é uma corrida sem pausa. E o primeiro gesto que deixamos para trás é cuidar de nós. Mas o autocuidado pode (e deve) ser simples. Um ritual de escuta, de conexão, de pausa.
O bem-estar e o autocuidado é uma questão séria de saúde mental e pensar nisso a Ordem dos Psicólogos desenvolveu o portal eusinto.me, um portal que reúne um conjunto de informação e recursos de qualidade sobre Saúde Psicológica e Bem-estar.
Autocuidar é olhar para ti com a mesma ternura com que cuidas dos outros.
É importante referir que este conjunto de gestos ou rituais não são iguais para todas. Por isso, não há um manual estipulado daquilo que é o autocuidado ou uma lista de tarefas que precisam de ser completadas para dizer que estamos a cuidar de nós. Na maioria das vezes são pequenos gestos que têm impacto a longo prazo.
Quando começamos a colocar o autocuidado em prática, também estamos ao mesmo tempo a auto descobrir-nos, porque simplesmente nunca paramos para refletir sobre algo que gostamos de fazer para nos sentirmos bem.
“Cada mulher tem um caminho próprio“
Resumindo, é cuidar de ti para poder cuidar dos outros. E não, não precisa de ser perfeito — precisa de ser verdadeiro.
A minha jornada com o autocuidado natural
Existe uma relação estabelecida entre a prática regular de exercícios e a capacidade de seguir uma dieta saudável. A teoria sugere que, se praticarmos exercício físico todos os dias, temos uma maior capacidade de tomar decisões mais saudáveis, como manter uma dieta mais equilibrada.
No meu caso, primeiro veio a alimentação e depois a corrida. E tudo mudou. Quem me acompanha sabe bem o impacto que essa mudança de mindset teve em mim. Foi a verdadeira transformação mental.
Posso dizer que o benefício mais imediato que a corrida me trouxe foi a autoestima. Mas olhando para trás, foi só o começo da minha jornada para a beleza natural.
A corrida ensinou-me muitas coisas que tento aplicar na minha vida. Traçar objetivos e a determinar uma estratégia para os conseguir alcançar, que se baseia em disciplina, esforço, trabalho diário e sobretudo foco. Também me ensinou a saber esperar e a confiar no processo mesmo que nos pareça que não estamos a evoluir.
Aprendi a lidar melhor com a frustração, com o fracasso, com a desilusão e aprendi sobretudo a celebrar mais as pequenas vitórias diárias e a dar mais valor às pessoas que me rodeiam e que acreditam em mim. Quando estamos focados, conseguimos ser tudo aquilo que desejamos! O resto vem com o tempo!
O conceito de beleza imposto pela nossa cultura baseia-se no nosso aspecto físico – é definido pelo aspeto exterior de uma pessoa, procurando com isso vender mais produtos, ou seja, acreditamos todas que é através de todos os produtos de beleza e maquilhagem que temos a solução para a figura perfeita.
No entanto, existe uma nova abordagem do conceito de beleza que nada tem a ver com produtos cosméticos – a beleza natural vai muito além do físico. cada pessoa possui uma beleza única alcançada quando conseguimos atingir o nosso mais autêntico potencial. Os cosméticos ajudam a manter a nossa pele cuidada, mas podemos fazer muito mais para aumentar a nossa beleza!
Quando fui mãe, comecei a dar ainda mais valor a pequenos gestos do dia a dia, como tomar banho sossegada, passar um creme: só precisava de uns minutos para simplesmente “estar comigo”. E, consciente disso, percebi o impacto que isso tinha em mim: mais equilíbrio, menos ansiedade. Mas ao cuidar-me também comecei a gostar daquilo que via ao espelho e, consequentemente, autoestima que isso me dava.
Óbvio que é preciso ter consciência que há dias que não são perfeitos…
Comecei a respeitar o meu ritmo.
A dar atenção aos pequenos sinais — da pele e da alma.
E percebi: autocuidado não é sobre fazer mais.
É sobre parar.
Estar.
Ouvir.
Autocuidado e pele: por onde começar?
“Não precisas de 10 produtos. Nem de 1 hora por dia. Precisas de começar, com gentileza.”
Há três passos que são essenciais para uma pele cuidada: limpar, hidratar e proteger. Assim, de repente, basta 3 produtos e resolvemos o assunto. Se o hidratante tiver fps então só precisas de 2! Simples não é?
Todavia, se já falamos sobre alimentação saudável e a importância de nos nutrimos com ingredientes de verdade, também temos de ter essa preocupação na hora de escolher um cosmético.
Ainda há poucos dias ouvi a frase: “só devemos passar na pele aquilo que podemos comer”. Foi no podcast DoBem, uma conversa que vale a pena ouvir.
É importante sabermos ler um rótulo, fazermos escolhas informadas, porque é verdade que os produtos cosméticos tradicionais são controlados e têm regras quanto à quantidade de determinados ingredientes. É verdade que usar um produto pontualmente terá pouco impacto (tal como quando comemos um pacote de batatas fritas)
Mas estamos a falar de acumulação ao longo do tempo que tem impacto direto na nossa saúde a longo prazo. assistimos cada vez mais a problemas endócrinos, problemas de pele sensível, problemas relacionados com a fertilidade.
Claro que há muitos fatores como o estilo de vida, alimentação ou até predisposição genética, mas grande parte depende da maneira como cuidamos de nós de dentro para fora. Tal como na alimentação, o efeito cumulativo de processados, de ingredientes sintéticos e há estudos que comprovam isto e que muitas vezes não interessa divulgar ou dar importância, mas isto é tema para outra conversa.
Se sentes que está na hora de cuidar de ti, começa com leveza. Aqui ficam 3 sugestões práticas que costumo partilhar com as minhas clientes que estão a iniciar uma rotina de autocuidado e skincare.
1. limpeza suave
Escolhe um produto de limpeza que implique lavar com água. ou seja, esquece as águas e toalhitas…Existem várias opções no mercado desde gel, espuma, óleo ou leite de limpeza. Opta por uma limpeza gentil, com ingredientes naturais que respeitem o equilíbrio da tua pele.
2. hidratação
procura hidratantes de rosto com óleos ou manteigas vegetais como jojoba, rosa mosqueta ou argan…a natureza oferece tudo o que precisas para nutrir e proteger a pele. Produtos com emulsionantes naturais, com emolientes (óleos vegetais, por exemplo), produtos com lípidos com afinidade para a água, que forneçam ácidos gordos essenciais idênticos ao nosso metabolismo celular como extratos biológicos animais, vegetais, marinhos representam uma ótima opção para restaurar após a limpeza. No verão, opto por um que proporcione a proteção contra raios UV.
3. proteger
A oxibenzona e outros compostos químicos como o octinoxate não só são prejudiciais para a vida aquática, mas também para o nosso organismo. Ao serem absorvidos pela pele, podem causar problemas como desregulação endócrina, interferem na tiróide, toxicidade na reprodução e no desenvolvimento. Para nos protegermos e proteger o meio ambiente devemos escolher produtos com filtros solares físicos, tais como o óxido de zinco ou o dióxido de titânio, que não são absorvidos pela pele, ficam à superfície e refletem os raios ultravioleta como se fossem um espelho.
4. Cria um momento só teu, uma vez por semana
Além de cuidados diários, a pele precisa de tratamentos especiais como esfoliação, que deve ser feita semanalmente, e hidratações mais potentes, como as máscaras que retiram as células mortas e ajudam na renovação da pele.
Podes aliar este cuidado da pele a um ritual de respiração, uma massagem facial, uma infusão quente. Não é o tempo que conta, é a intenção.
Ter uma boa rotina de cuidados de rosto poupa-nos anos de vida! É verdade que o brilho da nossa pele depende muito de como nos cuidados por dentro, mas também é verdade que temos de tratar dela porque está exposta ao mundo exterior.
Se cumprires à risca este ritual, tenho a certeza que vai sentir os efeitos positivos dentro de pouco tempo. Não vejas esta rotina como uma perda de tempo, mas sim como um investimento a longo prazo numa pele saudável, luminosa e com bom aspeto!
O impacto silencioso do autocuidado
Cuidar de nós próprios é sempre muito importante para mantermos uma boa saúde, tanto física como mental. Cada um de nós encontrará estratégias diferentes para promover o seu próprio bem-estar, mas todas contribuem para um objetivo em comum: o autocuidado.
A minha relação com o desporto, tal como com a alimentação e a pele, foi assim que começou. É através do esforço e da dedicação que atingimos a mudança verdadeira, muito mais importante que os resultados rápidos.
Cuidar da pele com intenção gera mais do que resultados visíveis. Gera escuta. Gera confiança. Ajuda-te a reaprender a amar o que és — sem filtros, sem pressas.
Muitas mulheres que acompanho em consultoria partem com medo: medo de errar, medo de não ter tempo, medo de não ver resultados. E o que descobrem? Que o autocuidado não exige perfeição — apenas presença.
Conclusão: o reencontro começa por ti
Não há produtos milagrosos. Não vai ser um cosmético que vai acabar com as rugas, com as manchas na pele, com as borbulhas. Nem mudanças verdadeiras que sejam impostas de um dia para o outro. É preciso dar tempo. Um passo de cada vez. Começar por pequenos detalhes.
De acordo com a definição legal, “um produto cosmético é qualquer substância ou mistura destinada a ser posta em contacto com as partes externas do corpo humano (epiderme, sistemas piloso e capilar, unhas, lábios e órgãos genitais externos) ou com os dentes e as mucosas bucais, tendo em vista, exclusiva ou principalmente, limpá-los, perfumá-los, modificar-lhes o aspecto, protegê-los, mantê-los em bom estado ou corrigir os odores corporais” – são os comportamentos que geram mudanças.
O autocuidado é um caminho que se faz de dentro para fora. E a pele pode ser o espelho desse caminho.
Se sentes que é tempo de cuidares de ti, talvez este seja o teu convite. Com naturalidade. Com simplicidade. Com amor.
Hoje sou aromaterapeuta certificada e skin coach. Sou apaixonada pelos cuidados com a pele, por cosmética natural, mas sobretudo pela beleza natural. O meu propósito é ajudar outras mulheres a descobrirem a beleza natural de cada uma. Cuidarem delas de forma simples e com cosméticos naturais .
“A tua pele é só o começo. A tua história pode recomeçar hoje”
Se precisares de apoio nesta jornada, espreita o Desafio de 21 Dias de Skincare Natural ou agenda uma sessão de consultoria. Estou aqui para caminhar contigo.
No Comments