A pele é a parte do nosso corpo que está mais exposta aos fatores externos como as temperaturas baixas no inverno, deixando a pele desidratada e muitas vezes, dando origem ao surgimento de fissuras e, em muitos casos, frieiras. Hidratar, prevenir e restaurar são as três estratégias para cuidar da pele no inverno.
Manta, lençóis térmicos, édredon, pijama polar, meias de lã, gorro, luvas, cachecol com três voltas, quispo de penas, camisolas térmicas, meia calça até ao umbigo – este é o cenário por estes dias. Parecemos umas chouriças bem apertadinhas, noutros casos o boneco insuflado dos pneus Michelin ou mesmo uma cebola com várias camadas! E mesmo com esta camada toda de roupa sentimos frio. Costumo dizer que parece que ele se instala nos ossos e não há volta a dar.
Mas quem sofre mesmo com as temperaturas baixas é a nossa pele. A pele fica seca, baça, áspera e começa a ficar vermelha e muito desconfortável. Muitas vezes aparecem pequenas feridas e cortes nos lábios que são dolorosas.
A pele é muito importante pelas inúmeras funções que desempenha e está intimamente ligada ao sistema nervoso e ao sistema imunitário. Esta constituição complexa da pele faz com que ela desempenhe diferentes funções fundamentais ao funcionamento do nosso organismo, como a termorregulação corporal: quando está frio a nossa pele fica em “pele de galinha” e os pelos eriçados ou quando está calor os poros libertam água para o corpo se manter à temperatura ideal. Isto deve-se aos termoreceptores da pele que transmitem essa informação ao nosso cérebro, originando uma resposta adequada – através da vasodilatação no caso de uma temperatura elevada e no caso de uma temperatura baixa combate-o através de uma vasoconstrição, uma situação que se reflete na baixa produção de sebo, dando origem a uma situação de pele desidratada.
A desidratação da pele está ligada à falta de lípidos devido a falta de produção de sebo e à diminuição da capacidade de reter uma determinada quantidade de água na superfície da pele – perda de água por evaporação. A pele seca apresenta um aspeto baço, opaco, acinzentado, pois não há produção de sebo suficiente para lubrificar e nutrir a superfície da pele.
Há um repuxamento após o contacto com a água, com tendência ao aparecimento de pequenas rugas e descamação. Pode apresentar algumas veias salientes nas maçãs do rosto. As peles finas e claras secam com facilidade quando expostas ao frio, ar condicionado ou elevado aquecimento. Uma pele seca está constantemente a perder água através das glândulas sudoríparas e sendo incapaz de retomar a hidratação normal, torna-se áspera e rugosa.
A pele desidratada verifica-se sobretudo no inverno, apesar de ser um estado de pele que pode ocorrer durante todo o ano. Apresenta um aspeto macilento e dando origem ao aparecimento de impigens quando acresce a falta de ingestão de líquidos.
Características gerais de uma pele desidratada:
- pele fina, com tendência a descamar
- aspeto bacento, devido à contração dos vasos capilares
- coloração opaca. Aparecimento de vermelhidões nas faces
- presença de um teor baixo de água e decréscimo da produção de sebo cutâneo
- incapacidade de a pele manter o nível de água normal à superfície
- pequenas rugas e grão apertado
- palpação fina, flácida, áspera e rugosa
1ª Estratégia para combater a pele desidratada: HIDRATAR
Hidratar é a palavra de ordem para fazer face ao drama das temperaturas baixas. Devemos evitar banhos prolongados com água muito quente (embora saibam muito bem) e utilizar produtos de higiene com tensioativos suaves, que preservem o filme hidrolipídico da pele – é uma espécie de camada protetora da pele e que evita a entrada de agentes nocivos ao nosso organismo.
É aqui que devemos fazer uma boa escolha dos produtos a usar. Os produtos cosméticos com ingredientes naturais agem em simbiose com o metabolismo da pele, preservando o filme protetor natural da epiderme (filme hidrolipídico), por isso, vão conseguir restaurar esta camada na perfeição. Ao contrário, os produtos cosméticos tradicionais contêm conservantes, corantes, produtos sintéticos, perfumantes, óleos minerais que nos dão uma sensação agradável à primeira vista, mas que, na verdade, criam um filtro impenetrável na pele, impedindo a desintoxicação e a respiração da pele. Já para não falar que um cosmético biológico pode conter até 30% de princípios ativos, enquanto que o cosmético tradicional não contém mais do que 1%…
É muito importante aplicar um creme hidratante no rosto e no corpo, sem esquecer aos mãos que estão mais expostas e os lábios para prevenir o cieiro.
Destaco alguns ingredientes naturais sem quais não passo nesta saga de temperaturas baixas:
propolis&geleia real: ideal para revitalizar os lábios, acalma e suaviza a pele e ajuda a manter a hidratação por mais tempo. A própolis e a geleia real possuem um alto poder cicatrizante, suavizante, calmante.
azeite, cera de abelha, óleo de coco e manteiga de cacau: os lábios nunca devem ser esquecidos: aplicar regularmente um bálsamo hidratante para prevenir o cieiro.
2ª Estratégia para combater a pele desidratada: PREVENIR AS FRIEIRAS
Vestimos as luvas quando saímos de casa, mas ainda não chegámos ao carro e já as tiramos três vezes: para fechar a porta com a chave, para atender tocar no telemóvel, para procurar as chaves do carro! Quem nunca? Entretanto as nossas mãos já congelaram com o frio. Começamos a sentir as mãos ásperas, com a pele levantada e um aspeto enrugado.
A secura cutânea (xerose), irritações e frieiras são algumas das consequências do frio na pele e devem ser prevenidas. Por isso, é fundamental hidratar muito bem a pele para evitar, por exemplo, o aparecimento de frieiras. Frieira é um termo usado para descrever uma doença dermatológica provocada pela exposição ao frio.
O que são frieiras?
As frieiras são uma doença provocada pela exposição ao frio que atinge, sobretudo, as zonas mais expostas ao ar e humidade, tais como mãos, pés, nariz e orelhas. Pode também aparecer, embora menos frequentemente, nas seguintes partes do corpo, como cotovelos, joelhos ou partes inferiores das pernas.
Quais os sintomas de frieiras?
Manifesta-se por uma inflamação dolorosa da pele que fica branca, fria, insensível, com comichão, inchada e vermelha. Em casos mais graves, podem levar à formação de bolhas e dar origem a feridas.
Quem são as pessoas mais sensíveis às frieiras?
As pessoas que sofrem mais de frieiras são as que desenvolvem uma reação anormal ao frio, por isso é uma doença mais frequente nos meses de inverno e nas regiões com temperaturas mais baixas e húmidas (a humidade aumenta a condutividade do frio).
Qual a causa das frieiras?
Na sua origem parecem intervir fatores genéticos, hormonais (as mulheres possuem pior circulação nas extremidades e reagem pior a mudanças de temperatura, devido nomeadamente às alterações menstruais) e problemas circulatórios.
As condições climatéricas tais como o frio e a humidade são fatores desencadeastes e agravantes. A doença é mais frequente nos meses de inverno e nas regiões com temperaturas mais baixas e húmidas e em particular nos meios rurais. Pode estar também relacionada com o tipo de trabalho realizado que pode expor as pessoas mais frequentemente ao frio
Qual o melhor tratamento?
Os cuidados preventivos são essenciais para evitar o aparecimento das queixas sendo as medidas mais eficazes as seguintes:
- Casas bem aquecidas
- Usar roupas adequadas (luvas, calçado apropriado, gorros de lã, etc.) de proteção contra o frio
- Melhoram com o calor pouco intenso e com a massagem suave da zona afetada
- O exercício físico moderado é útil, pois ativa a circulação sanguínea aumentando a temperatura corporal
- Não deve aquecer diretamente as mãos no calorífero a altas temperaturas
- Evitar lavagens repetidas das mãos por causa da louça e outras atividades domésticas pois facilitam o aparecimento de frieiras
Alguns dos tratamentos com ingredientes naturais podem ser:
- cataplasmas de urze-roxa: urze-roxa é um pequeno arbusto com propriedades adstringentes, anti-inflamatórias, diuréticas e antissépticas.
- produtos à base de calêndula, uma planta muito usada pela sua ação emoliente e hidratante, especialmente utlizada em peles sensíveis, secas, irritadas e inflamadas, como nos casos de frieiras; óxido de zinco, usado no cuidado de pele irritada; e óleo essencial de helicriso italiano pela sua ação antibacteriana, antifúngica, anti-inflamatória e cicatrizante, promove a cicatrização da pele.
3ª Estratégia para combater a pele desidratada: RESTAURAR A HIDRATAÇÃO
Tenho um amante, admito-o publicamente mesmo sabendo que o meu marido vai ler este texto. O Jarbas faz parte da minha vida desde há muitos anos. Não consigo viver sem ele. Aquele jeito dele quentinho nunca me deixa gelar os pés. Quando sinto frio parece que nem raciocino direito. Para combater o frio vale tudo: aquecedores, ar condicionado, lareira e, claro, saco de água quente! O meu chama-se “Jarbas” e é o meu amante das noites frias. Corpo quente em mente sã – é este o meu mantra do inverno.
Tal como o ar frio próprio da época do ano, o ar quente que usamos para nos aquecer também nos desidrata e, consequentemente contribui para a pele desidratada. Ingerir muitos líquidos é fundamental, em especial bebidas quentes e açucaradas, pois o açúcar (açúcar não refinado) serve de combustível para as células produzirem energia e a água é essencial para a manutenção do metabolismo do organismo e evitar a secura da pele.
Uma das vantagens em consumir chá ou infusão é beber água sem dar conta. O chá ou a infusão é uma excelente alternativa para ingerir água de forma mais saborosa, além disso têm uma tripla função: hidratam, aquecem e ajudam a combater os vírus invernosos. Partilho convosco as minhas infusões contra tosse gripes e constipações:
Equinácea anti-constipações
A equinácea é conhecida por ativar o sistema imunológico, excelente no combate contra resfriados e outras infeções. Atua sobre o sistema imunitário induzindo a produção de citocina, sendo indicada na prevenção e tratamento de doenças infeciosas como a gripe, a constipação ou faringite.
Serpão para a tosse
Conhecido pelos nomes comuns de tomilho de Breckland, tomilho selvagem de Breckland, tomilho selvagem, tomilho rastejante ou tomilho élfico, o aroma do serpão ajuda a descongestionar o sistema respiratório indicado para a bronquite e tosse intermitente. Possui uma ação antisséptica, expetorante e calmante.
Tanchagem
Trata gripes, resfriados e inflamações da garganta. Alivia a tosse e pode ser utilizado em gargarejos para tratar afeções da boca e da garganta, como aftas, faringite, amigdalite e laringite.
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