Quantas vezes tiveste a sensação que a semana passou a correr e nem deste conta (não por estares feliz, mas porque precisavas que os dias tivessem 48 horas)? ou quantas vezes a semana passou tão devagar que parece que nunca chega ao fim? A ideia principal do slowliving é conhecer o seu próprio tempo e aprender a administrá-lo segundo os seus princípios.
O tempo não nos permite viver a vida com toda a sua plenitude. Sobrevivemos sem contemplar cada dia. De alguma forma vivemos de forma mecânica. Estamos reféns do tempo sem percebermos.
Pára, escuta e observa. São três ações sábias para viver o sabor do momento: o presente. Parar para identificar a situação ou problema, para perceber o mundo exterior. Escutar para te distanciares emocionalmente do momento e usar as tuas palavras com propósito e observar para mudar para uma atitude mais positiva. É importante encontrarmos a nossa relevância, não por pensarmos que as outras pessoas são mais importantes, mas para sermos a pessoa que realmente queremos ser.
Vive ao sabor do momento
Viver ao sabor do momento é aproveitar as experiências ao máximo, sem apego ao passado ou futuro. Desta forma é possível ver o presente com mais clareza, tomar melhores decisões e cuidar da nossa saúde mental, direcionando a nossa vida para o futuro que queremos.
Porém, aproveitar melhor o presente, manter a mente somente no “hoje” costuma ser um grande desafio. Concordas?
Tal como Eckhart Tolle nos explica no livro “o poder do agora”, “a nossa mente tende sempre a seguir um caudal de pensamentos, dirigindo-se para o passado ou para o futuro, esquecendo-se constantemente do presente“.
Não conseguimos desligar do trabalho nas férias, estamos a realizar uma tarefa ou simplesmente num jantar e estamos constantemente a pensar no que fazer a seguir. E porquê isto acontece? A falta de autoconfiança é um dos motivos pelo qual temos dificuldade em nos manter no presente. A falta de autoestima gera sentimentos de incapacidade e uma sensação de “não merecer”, provocando insegurança em lidar com as situações presentes. É uma espécie de fuga ao presente por não acreditarmos na nossa capacidade de arranjar soluções, interagir com os outros ou lidar com a vida em geral.
Todavia, o único momento que podemos controlar é o presente! É hoje que conseguimos tomar decisões e agir para transformar a nossa vida, caminhando para aquilo que desejamos ser.
Algumas coisas que podes praticar para te concentrares no agora:
1-Presta atenção aos teus pensamentos: treina a tua mente. Quando a tua mente começar a divagar para o passado ou para o futuro, pára e foca-te e regressa ao presente!
2-Pratica a atenção plena: através da meditação. Melhora a concentração no trabalho e a relação com os outros, assim como as tarefas corriqueiras do dia a dia. Existem aplicações para começar a praticar como esta que te falo aqui.
3-Repetir a ação 1 e 2: vão existir sempre momentos em que a nossa mente foge para o passado ou para o futuro e está tudo bem! É impossível controlar os nossos pensamentos a 100%. Desde que tenhamos esta consciência, sem julgamentos, é mais fácil voltar ao presente!
4-Fazer terapia: procura ajuda, conversa com um profissional. Este é o caminho para desenvolvermos a nossa inteligência emocional.
5-Sê autêntica: viver com medo de te expressares ou daquilo que os outros pensam é como viveres numa prisão. Não tenhas medo de ser quem és, muito menos do julgamento dos outros. Navega pela vida com leveza e flexibilidade e aceita-te tal como és!
6-Desapega-te: o problema de guardar sentimentos negativos sobre algo que já passou é que eles já não têm propósito hoje. Não guardes ressentimentos. É como se estivesses a lutar com algo invisível. Eu costumo dizer, aceita que dói menos. Lembra-te que as injustiças cometidas contra ti não te definem.
Vivemos numa época pobre em tempo, em que tudo é urgente e com a ideia de que temos de que temos de fazer acontecer em todo o lado, sob pena de “não aproveitarmos a oportunidade que a vida nos dá”. Parece que há um certo glamour em ter muitas coisas para fazer, compromissos e reuniões, pois só assim somos pessoas importantes!
“Mas é no presente, e na consciência do presente, que podemos encontrar a paz e a libertação”
Eckhart Tolle
Toda esta correria com o passar dos dias acaba por prejudicar gravemente a nossa qualidade de vida. O corpo não consegue acompanhar o ritmo e adoece. O stress começa a tomar conta de nós e a nossa felicidade vai diminuindo.
O slowliving é um estilo de vida que prega menos pressa, mais autoconhecimento e respeito consigo mesmo. A ideia principal do slow living é conhecer o seu próprio tempo e aprender a administrá-lo segundo os seus princípios. Isto, sem necessariamente obedecer às pressões externas por decisões rápidas.
Alcança tudo aquilo que desejas através do slowliving
A minha jornada por uma vida com menos pressa, mais autoconhecimento e respeito comigo mesma começou há alguns anos atrás e tem sido tudo menos linear. O meu principal desafio é controlar a impulsividade e a ansiedade.
Todos os dias procuro uma vida menos apressada, que me ajude a encontrar paz em mim e nos outros. Mas este não é um processo fácil, muito menos que acontece de um dia para o outro.
Acredito que viver devagar significa desacelerar e pensar duas vezes antes de fazer algo. E isso não significa viver isolado ou fazer as coisas devagar, apenas estar mais atenta. Aquilo que proponho é uma pausa na corrida louca do dia a dia imposta pelo estilo de vida contemporâneo. E colocar isto em prática é desafiante!
Temos de nos conhecer para sabermos até onde podemos ir. Isto varia de pessoa para pessoa e por isso cada um de nós deverá priorizar o que faz sentido para si.
Atitudes geram atitudes e acredito profundamente na lei do retorno: aquilo que dás ao universo, o universo devolve. Mais do que isso, acredito que questões desafiadoras podem ser enfrentadas com calma, sem a ansiedade e a desconexão do mundo exterior.
Praticar o slowliving envolve adotar uma abordagem mais consciente e deliberada para a vida, desacelerando o ritmo e aproveitando cada momento. Não te esqueças de ti por mais ocupado que o teu dia seja. Todas temos as nossas preocupações: filhos, carreira, lida doméstica, família e amigos. É mais fácil justificar que estamos ocupados e que não temos tempo do que aceitarmos que precisamos parar e pensar com carinho em nós mesmos. Se não cuidarmos de nós, também não conseguimos cuidar dos outros!
Aqui estão algumas dicas para te ajudar a iniciares a tua jornada hoje:
Desconecta-te: reduz o tempo que passas nas redes sociais, e-mails e outras distrações digitais. Reserva momentos para desconectar e estar presente no momento. Eu tenho optado por me desligar ao fim de semana e aproveitar melhor o tempo em família!
Simplifica: simplificar a vida envolve reduzir o excesso de coisas, compromissos e atividades que podem causar stress e agitação. Pergunta-te regularmente se algo é realmente necessário.
Tempo para refletir: tira um tempo diário para refletir, seja através da meditação, da escrita num diário ou apenas sentada em silêncio. Isso ajuda a cultivar a consciência plena.
Valoriza o momento presente: tenta estar consciente do que está a acontecer no momento. Saboreia cada experiência, por menor que seja, e evita pensar sempre no próximo passo. Esta prática tem sido desafiante para mim que estou sempre a sofrer por antecipação e gosto de planear coisas ao pormenor.
Prioriza atividades significativas: concentra-te em atividades que realmente importam para ti. Dedica mais tempo a hobbies, passatempos e interações que trazem alegria e satisfação. A corrida foi o hobbie que deixei para trás com a maternidade, mas que tenho tentado colocar novamente na minha vida. Não é fácil e nada acontece de um dia para o outro!
Comer conscientemente: presta atenção ao que estás a comer, saboreia cada pedaço e valoriza aquilo que comes! Com a licença de maternidade passei a dar mais importância ao pequeno-almoço. Era a refeição em que conseguia ter um tempo para mim, para estar sozinha sem stress e desde então tenho tentado manter este ritual matinal.
Movimentos conscientes: faz exercício de maneira consciente, presta atenção à sensação de movimento e ao ambiente ao seu redor. Caminhar na natureza, fazer ioga ou simplesmente alongar podem ser boas hipóteses. O meu momento é a corrida em que paro muitas vezes para registar o nascer do sol!
Estabelece limites: defina limites claros para o teu tempo e energia. Sabe quando dizer “não” a compromissos que podem comprometer o seu bem-estar. Dizer não é saber impor limites e fazer com que os outros nos valorizem. Da próxima vez, lembra-te que estas a deixar o teu bem-estar para segundo lugar.
Pratica o desapego: liberta-te do desejo de possuir coisas materiais em excesso. Avalia regularmente o que é realmente necessário e deixa ir o que não é. É uma ótima prática para limpar os armários, aconselho!
Explora a natureza: passa mais tempo ao ar livre, seja a caminhar ou apenas a relaxar num jardim. A natureza tem um efeito calmante e pode ajudar a reduzir o stress.
Define rituais matinais e noturnos: cria rituais de manhã e à noite para começar e terminar o dia de maneira tranquila. Isso pode incluir meditação, leitura, escrita, exercício físico ou simplesmente um momento a sós a disfrutar de uma chávena de café!
Aprecia a jornada: em vez de te focares apenas nos resultados finais, aprende a apreciar o processo e as etapas ao longo do caminho. Isso pode-se aplicar a projetos, metas pessoais e outras áreas da vida. É um dos meus mantras: aproveita a viagem e não só a chegada!
Lembra-te que estas mudanças não são drásticas, mas sim graduais na tua mentalidade e nos teus hábitos. Começa aos poucos, introduzindo algumas destas práticas na tua rotina diária e ajusta sempre que necessário até encontrares o equilíbrio que funciona para ti!
A partir do momento em que criamos hábitos rotineiros de autocuidado, conseguimos melhorar a nossa saúde física, emocional, social e mental. Eu acredito que esta é a base para um estilo de vida saudável.
No Comments